結合傳統瑜珈與懸吊系統，利用吊布減少脊椎壓力，幫助伸展筋膜、改善核心穩定與姿勢控制，適合各年齡層入門學習。

適合族群：肩頸僵硬、姿勢不良、想體驗輕鬆倒立伸展者。

透過呼吸結合動作訓練，強化核心肌群、穩定脊椎與骨盆，提升身體控制能力，特別適合初學者與術後恢復期人士。

適合族群：身體痠痛者、產後族群、久坐上班族、提升運動表現訓練者。

器械皮拉提斯是皮拉提斯系統中的進階訓練方式，運用專業的訓練器材（如 Reformer、Chair、Tower、Barrel 等）來增加阻力與穩定性，透過精準控制的動作，達到強化核心、穩定關節、提升柔軟度與控制力的多重效果。
由於動作可依個人能力及身體狀況調整難度，因此無論是初學者、運動員或復健中的患者都適用。

適合族群：長性痠痛患者、產前產後孕婦訓練、術後恢復期、運動表現訓練者、無運動基礎者。

禪柔又稱『脊椎螺旋運動』或『多面向脊椎運動』。在溫和而多方向的脊椎動作中，我們不僅能釋放壓力、為脊椎創造更多空間，更能練習由內而外的力量連結。這是一場柔中帶剛的身體探索旅程，讓你在流動中穩定，在穩定中找到力量。練習的每一刻，都是與自己身體對話的機會，喚醒深層感知，提升身體覺察，讓你更貼近自己的內在節奏與平衡。

適合族群：久坐上班族、銀髮族、肩頸痠痛下背痛者、單一運動者。

來自挪威的神經肌肉控制訓練系統，利用懸吊設備進行無負擔的深層肌群啟動訓練，有助於矯正動作模式與核心穩定。

適合族群：慢性痠痛患者、運動表現訓練者、術後恢復期。